幾個月前，一位朋友辭去她做了7年的高壓工作，搬到郊區一間安靜的小房子。她說：「我真的受夠了每天醒來都覺得自己很趕，像是在還一筆永遠付不完的焦慮債。」
她開始每天早起種菜、瑜伽、寫字，生活變得安靜。但她說：「我從沒感覺過自己這麼有力量。」
我聽完，只說了一句話：「妳不只是換了一種生活方式，妳是在『養場』。」
養好自己的「學習場」，才能活得不被時代淘汰
在資訊爆炸、變化快速的世界裡，沒有人可以靠「曾經的努力」活一輩子。
我們這個世代的焦慮，往往不是因為不夠努力，而是因為停在原地時，看著別人一直在進化。
養一個屬於自己的「學習場」，不一定要很高調，也不是每天逼自己學習新技能，而是持續在生活中挖掘好奇心與自我更新的能力。
我有一位四十多歲的女主管朋友，每天早上比誰都早到辦公室，但不是為了工作，而是花半小時練英文、讀趨勢報告，還會主動帶新人學習簡報工具。
她曾說：「職場不等人，但我可以決定自己要不要原地不動。」她總是看起來精神飽滿，因為她從沒放棄成為更好的自己。
當你開始願意每天為自己投入一點點成長時間，那個「學習場」就會慢慢幫你聚能量、撐底氣。
養好自己的「復盤場」，才有餘裕沉澱與進化
有一次，我在工作到深夜後，滿身疲憊的坐在床邊，腦袋一片混亂。隔天夥伴問我：「妳昨天那個提案，怎麼這麼容易卡關？」
我才驚覺，原來自己一直在重複相同的錯，但從沒真正停下來復盤。我們常以為事情做完就好了，卻沒意識到，如果沒有「回顧與總結」，再努力也只是疲於奔命。
復盤，是最溫柔、也最有效的自我成長方式。它不是挑錯，而是學會用「觀察者」的視角，看見自己的模式與盲點。
從寫日記、做每週反思清單，甚至每個月留一天給「自己的回顧」開始，這些都會慢慢累積出一種穩定的力量。
那是一種：「我知道自己為什麼這樣做，也知道下次怎麼做得更好」的內在穩定感。
養好自己的「正念場」，讓心回到當下
當身邊的人都在討論如何效率最大化、切割時間、規劃人生時，我反而更相信：「最值得我們練習的，是如何安住在當下，不被情緒綁架，不被外界干擾。」
我的瑜伽老師是一位50歲的女性，永遠溫柔、有耐心。她告訴我，她每天早上只做一件事──靜坐15分鐘，什麼也不想，只是覺察自己的呼吸與身體。
我問她為什麼？她說：「我這一生最大的收穫，不是身體變柔軟，而是心變得不容易慌亂。」
正念不是冥想高手才需要的東西，而是每個人面對雜亂生活時的「重啟鍵」。我們可以從每天一杯咖啡開始，好好的品嚐它，不邊滑手機、不邊開會，或是在散步時不聽Podcast、不打電話，只專注走路、呼吸、聽風的聲音。
那一刻，焦慮就會鬆一點，妳的心會安靜一點，而妳也更能回到「真正的自己」。
不論在職場還是創業，都要學會養「場」
很多人以為「養場」是生活的事，和工作沒什麼關係。但其實，在職場裡、在創業路上，最需要養的，就是屬於你自己的能量場。
在職場中，會「養場」的人，往往不是最拚命、最喧鬧的那個，而是最讓人安心、最有空間感的人。
我曾遇過一位中階主管，她的辦公桌永遠清爽，說話不疾不徐。每次開會，她都像一面鏡子，能穩定整個團隊的氣場。
她跟我說過一句我一直記得的話：「我的桌子，是我穩定自己的場。我每天花5分鐘整理它，不只是清空桌面，也是在清空雜亂的心。」
在創業過程中，學會「養場」更是一種長期抗戰的能力。
創業者常處於高壓、混亂與不確定中，如果沒有屬於自己的沉澱時間，很容易被情緒推著走，最後內耗殆盡。
我有一位正在創業的朋友，每天早上堅持不開會、不碰訊息，而是花1小時進行「創業者儀式感」：整理待辦、讀一本商業書、寫下今天的關鍵目標。他說：「這是我為自己創造的能量場。能不能撐過去，不是看我多會拚，而是看我能不能每天守住這一小塊穩定。」
你怎麼養場，就會怎麼聚氣。有些人進辦公室，是來解決問題；有些人進辦公室，是自帶能量，成為穩定團隊的「氣場核心」。
你可以選擇每天焦慮、追趕、燃燒，也可以選擇為自己築起一個穩定、清醒、有韌性的場。
因為我們無法控制世界的變動，但可以決定在混亂裡，是否還有一塊屬於自己的「安靜地帶」。
寫在最後：人生過半，別再活得那麼用力
30歲之後，我們學會的不是「做得更多」，而是「把時間花在更對的地方」。懂得養生的人，會吃好、睡好；但懂得「養場」的人，會活得鬆弛、有意識、有節奏。
所謂的「場」，不是多高級的空間，而是你願意讓某些時間與地方，只為了成就你自己存在的純粹狀態：
- 書桌，是你對自己知識的投資場
- 廚房，是你對生活感知的修復場
- 床前的靜坐，是你心靈歸位的養神場
- 一段固定練習的時間，是你培養自律與穩定的訓練場
這些「場」，久了會像你心靈的花園，讓你在外界嘈雜中，也有一個可以回來的地方。
養場，是我們這個時代的靜修方式。二十幾歲的急功近利，到了30歲的修身養性。學會為自己養一個場，人生才會釋放出空間，讓我們繼續成長。
＊本文獲「Livia Yang」授權轉載，原文：30歲之後，我不再逼自己努力，而是開始「養場」
責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤
