有位朋友近期剛轉換到新工作1個禮拜，雖然他已經是熟悉該領域的人，但仍感到很難上手。不僅要學習新的作業系統與流程，還得適應環境和同事，工作時常被會議和電話打斷，學習時間也十分零碎。一周下來，他感到身心疲憊，又跟不上進度，不禁懷意是不是換錯工作了。

我建議他：「你回家後，有沒有整理當天的工作內容？」他露出訝異的表情，並表示我沒有聽懂他的話。

我繼續問道：「 你是覺得自己的能力無法適應現有的工作嗎？」

他回覆：「倒不是如此，只是很多時候被打斷，讓我沒辦法靜下心來好好思考，對此感到混亂、很難進入狀況。」

我問他，你的關鍵點是：「需要花時間去整理工作重點與邏輯？ 但上班太忙碌根本沒有機會讓你去整理思緒？」他點了點頭。

整理思緒：建立收尾習慣

也許你會覺得，忙碌了一整天，回家就該好好放鬆，為什麼還要繼續想工作的事？這並非要你在家裡繼續工作，而是挪出一點時間整理工作要點。可以換套衣服、放音樂，讓心情放鬆，才能用自己的步調重新來梳理工作上的事。

有些人睡前會想隔天要做的事情，又怕醒來後忘記，結果翻來覆去睡不著。這是因為腦中裝了太多「待處理但無法落地的煩躁」。如果先把代辦事項和重要工作寫下來，例如：「明天提醒部門檢查原料」、「週三完成簡報初稿，記得加入A、B項目」，看到這些都被記錄下來，焦慮感就會降低。

心理學有個名詞叫「蔡加尼克效應」，意思是人對尚未完成的事特別容易記得，如果不整理，它就會一直佔據腦袋。

剛轉換工作環境時，對很多項目不熟悉，感到混亂和模糊是很正常的。一開始處理事情可能需要好幾個小時，但整理思緒後，就能清楚目前的問題，並在隔天向前輩詢問，而不是帶著疑問繼續學，否則問題只會越滾越大。

習慣後整理思緒不再耗時，重點是找到適合自己的方式。有人習慣用筆記本，有人用電腦或手機App，不管方式如何，把卡住的點整理出來，就能順利解決問題並繼續前進。

快速站穩職場，需要額外的努力

換到新單位或公司時，初期往往很難熬。看到其他新人快速上手，不一定是天賦，也可能是在下班時間的額外努力。

如果你對工作內容還可以接受，不妨試試這個方法，把它當作一次嘗試。過一段時間，你可能就能感受到差異，順利跟上公司的步調，並讓自己越做越好。

＊本文獲「吳振興」授權轉載，原文：【下班後還要去思考工作?是效率改善還是奴性太重？】

責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤