▍作者簡介：和田秀樹，1960年出生於大阪府，畢業於東京大學醫學部，現為專為高齡人士服務的精神科醫師，投入高齡醫療領域超過30年。
為改善夫妻過度親近的問題，我們應逐步練習保持適當的距離。首先是釐清不滿的來源。像是受不了老公愛抱怨、管東管西、有聽沒有到、亂花錢⋯⋯仔細想的話，可能有一堆。
這時候，拿個筆記本，把這些不滿具體的寫下來。例如「自己想怎樣都行，卻對我管東管西。」、「他講話超沒耐心，也不肯聽我說話。」這樣才能更清楚了解為何會感到不滿。
接著，把列出的不滿分成2類：一種是半放棄、覺得期待也沒用、能忍的；一種是想到就抓狂，絕對無法忍受。
能忍的部分，不妨睜一隻眼閉一隻眼，免得自己太累。
難以忍受的事，就想想怎麼做，才能讓自己心情好一點。好比「他那麼愛抱怨就自己整理自己的東西」、「白天如果想外出，不需要事先報備」、「愛買什麼是他的自由，但請用他自己的零用錢」等。光是這樣整理，不滿應該會少一些，妳也能看清楚哪些事絕對不能讓步，心情會輕鬆點。
對於不能讓步的事，勇敢告訴對方妳的想法，這很重要。
有些人可能會害怕講出來，但以前完全聽不進去的那個人，現在其實也老了，脾氣沒那麼衝了，性格會變得比較圓融，再加上對於老後生活的不安，說不定還會意外的回：「好啦！我知道了」、「我會注意」這類話。
原因很簡單，從下面圖表不難發現，有將近一半的男性希望老了以後，妻子能照顧他。再加上男性荷爾蒙的減少，火氣自然就沒以前那麼大，也不那麼愛吵了。
相反的，妻子們通常比較不指望丈夫照顧自己，覺得還是專業看護比較靠得住。為了老後著想，老公就是想抱怨也會有所顧忌。
不管怎樣，不滿之所以越積越多，往往是長期壓抑的結果。想說的話不敢說、想做的事不能做，對另一半也就會越看越不順眼。如果不好意思當面說，不妨寫信，讓對方知道自己心中的想法。
當然也可能遇到那種頑固不靈的老公。此時，可以考慮短暫分開住雙方冷靜一下。如果對方因此情緒失控，越吵越凶的話，離婚也不失為一個選項，或是重新檢討雙方的問題出在何處。不論結果如何，重要的是看清楚兩人如何走下去，而不是無止境的摩擦與糾葛。
《明明沒病，一看到老公就不舒服：午飯吃啥？妳去哪？幾點回來？怎麼老花錢！妳的「丈夫在家壓力症候群」該化解了，熟齡離婚是最糟歸宿。》
作者： 和田秀樹
譯者： 黃雅慧
出版社：大是文化
出版日期：2025/08/27
作者簡介
和田秀樹
1960年生於日本大阪。精神科醫師。東京大學醫學院畢業後，進入同一所大學的醫學院附設醫院擔任精神神經科助理，曾任美國卡爾梅寧格精神醫學院國際研究員。現為和田秀樹身心診所院長。川崎幸醫院精神科顧問。作為專門診治高齡者的精神科醫師，在高齡醫療第一線從事30年以上。著有《如果活到80歲》、《人，從情緒開始老化》（大是文化出版）。
＊本文摘自大是文化《明明沒病，一看到老公就不舒服》
責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤
