活得不那麼累的方法，不是更努力，而是學會讓自己不在乎

當代人最大的困擾之一就是：要怎麼做，才能活得不那麼累？

仔細想想，這的確是一種現代人共同的困擾。很多人都想活得沒心沒肺、無論外界發生什麼都能心無波瀾。但隨著社交網路的普及，我們每個人都難以面對來自他人的評價。曾經有人問我：老師，我怎麼樣才能不那麼在乎別人的評價與目光呢？

如果說以往的評價多數來自熟人，那麼現在，連完全陌生的人也能對你進行評論。搭計程車，司機也可以給你評分；點外送，外送員也能留言評價你……，於是我們漸漸發現，日常生活中無時無刻都可能被人留下口碑。

因此，越是在意的人，就越會變得處處謹慎，因為一個小小的疏忽，就可能被貼上「差評」的標籤。

告訴大家一個祕密：其實所有人都很在乎別人的負面評價，而有些人之所以能表現得雲淡風輕，是因為他們擁有比較強的鈍感力。

培養鈍感力，對抗過度敏感的人生

所謂的鈍感力，其實就是一種「知道別人不喜歡我，但我不那麼在乎」的能力。如果說敏感是能夠察言觀色、洞察他人心思；那麼鈍感，就是主動或被動的選擇關閉自己接收評價的管道。

我們平時接收到的負面資訊確實不少，而刻意關注這些訊息，其實是人類的本能。人類的祖先透過接收負面訊息，得以在危機四伏的環境中存活下來。

只有關注負面資訊才能夠讓一個人平安、順利的活下來，到了現代社會，這些負面資訊就變成了無所不在、直接而惡意的評價。

我有個朋友就說，有時候他在看自己微博的評論，即使有1000則評論都是在誇獎他，但哪怕有2、3則負面評論，就會瞬間被那幾則負評影響，情緒低落大過所有好評帶來的快樂。

其實每個人都一樣，當你在朋友圈發文，10個人都誇你瘦了，但只要有1個人說你胖了，你就會想跟那個人爭辯說：「我不是胖，只是水腫而已。」

我曾問過身邊的朋友，他們都是怎麼面對負面評論的呢？他們往往會說：「看久就習慣了。」我想了想，確實如此。

如果一個人能在人生早期經歷一些挫折、承受一些不那麼理想，甚至是明顯負面的評價，確實會有幫助。

我很感謝我小學時期的班主任，記得從一年級到四年級，我每年都獲得最優秀學生的評分，結果五年級的時候，老師故意沒有評我為最優秀學生。當時，我跪在雪地裡哭得稀里嘩啦，感覺自己就像悲情電視劇中的男主角，後來我還去問老師原因。

老師回答：「沒什麼原因，就是你做得不夠好。」雖然當時無法理解，但是這件事情確實給了我很大啟發——人不需要每一次都做到完美。

如果一個人能在人生早期經歷一些挫折，學會面對來自他人的評價，培養出適度的鈍感力，那他一定能走得更遠。

尊重他人情緒，是情商更高的體現

雖然挫折教育很重要，但這並不代表我們要刻意打壓自己，更不能因為缺乏基本的共情能力，而對他人的情感表現冷嘲熱諷，甚至以此為傲。

有時候，我會故意逗我的太太，特別是在她看一些感人電影的時候，每到動情之處她總會哭得稀里嘩啦，但我的淚點可能比較高，常常在她落淚的時候忍不住笑出來。後來，我也開始反思，就算自己沒被情節感動，也不應該露出嘲笑的態度。

即便你有很強的鈍感力，甚至有時你可能會覺得別人太過矯情或過分敏感，我們也不應該將沒有感受的這面表現出來。而是學會尊重他人的情緒感受，用更強大的鈍感力讓對方知道，你能夠感受到她的感受。

真正成熟的鈍感力，不是去嘲笑情緒外顯的人，而是能在理解對方感受的基礎上，適當表達出自己的情緒反應，或者選擇在對的時機沉默與共感。

不玻璃也不木頭，你可以剛剛好

我想大家一定會問：怎樣才能在鈍感和敏感之間找到平衡呢？其實，沒有人天生擁有高情商，也沒有人天生就有鈍感力或高敏感，能夠同時具備敏銳與穩定情緒的人，往往都是在後天學會了自我調節與自我覺察。

如果過於敏感，常會將困難或失敗過度歸咎於自己，認為都是自己的錯，甚至因為別人一句無心的話、一個無意的舉動，就在心裡產生很大的波動，陷入煩惱與自責的情緒裡。

而如果是過於鈍感，則常常無法察覺他人的情緒或暗示，往往得罪人而不自知，在無意之中就錯失了很多重要的機會，或是讓自己陷於尷尬與誤解之中。

所謂「言多必失」，我有時候也會說出一些「傻話」，後來我決定，當我又說出「傻話」時，就把它們全部記下來，三不五時拿出來看一看，也反省自己怎麼能夠說出這麼「蠢」的話呢？我也會思考：如果換個方式表達會不會更好；那些事如果換個方法嘗試的話，會不會有不一樣的結果。

只有不斷的積累和反思，才能慢慢打磨自己的鈍感與敏感，並在兩者間找到平衡。

敏感與鈍感表面上看似對立，其實卻是相輔相成。若一個人缺乏鈍感，敏感就容易演變為過度反應或情緒化的衝動；但若缺乏敏感，鈍感又容易變成遲鈍或不解風情。

可見，二者雖然相對，卻並不互斥。適度的敏感讓我們細膩入微，適度的鈍感則能幫助我們保持穩定與淡定。

因此，我們要持續反思，學會在敏感和鈍感之間找到平衡，只有將兩者結合起來，才能既遠離自尋煩惱的陷阱，又能對重要的事保持專注，提高自身的效率。

＊本文摘自野人出版《看得越遠，走得越直》

責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻