沒去任何景點，卻搭了千趟航班！荷蘭男子堅持20年的奇特旅行，幫他找到快樂

20年來，每個星期三，荷蘭的楊·穆爾都會搭火車前往阿姆斯特丹的史基浦機場。他會從那裡飛往另一個歐洲城市，大多數是斯德哥爾摩，有時是巴塞隆納、赫爾辛基，或是漢堡。

一抵達當地機場，他會花1、2個小時在航廈內閒晃，然後再搭乘另一班航班返回阿姆斯特丹。這趟旅行就到此為止：沒有出境觀光或購買紀念品。

楊·穆爾幾乎每週都會這樣做，整整20年。他搭過總計超過1000次的航班，所有航班都遵循相同的儀式：選擇靠窗的座位，從3萬英尺高空眺望天空，以及在機場航廈漫步。

我知道有些人讀到這裡會想：真是浪費。他做了旅行該做的所有事，卻沒有真正去旅行。

當然，會這麼想的人顯然不是楊·穆爾。對他來說，這項每週儀式讓他感到快樂。他喜歡在空中翱翔、享受飛行，卻哪裡也不去的輕鬆冒險感。

而且，這項儀式也真正融入他的生活中。因為他對目的地並不在意，所以選擇了最便宜的航班，而且由於當天來回，每週的旅行也不會讓他長時間離開家。

每當我思考下一步該怎麼做時，總是會想起這則故事。這故事讓我微笑，部分原因是我也喜歡旅行，且不會在目的地強迫自己做些什麼，但同時這故事也以另一種方式啟發人心。

楊·穆爾和許多人不同，他知道什麼能讓他快樂，而且勇於追求。此外，他為了純粹的享受而旅行，而不是把旅行當作達成其他目的的手段。

如何找到讓你快樂的事物？

如果你想成為像楊·穆爾那樣的人，也許不必每週隨意飛往一個城市，且不離開機場，首先要了解什麼會讓你快樂。

這看起來像是一個非常簡單的練習，但如果你知道怎樣讓自己快樂，那為什麼還會感到焦慮呢？為什麼時間流逝的感覺讓人無法招架？對某些人來說，他們認為自己所做的一切，都必須得到某種效用，如果做了一些不符合明確目標或關係的事，就會感到奇怪和不自在。

在直覺上，你或許知道某些事會讓你快樂，但你還是苦苦掙扎，難以克服「效用」的信念。你可能需要一點引導走向正確的方向，讓自己不再成為前進的障礙。

給你一個建議：想要更快樂（而且焦慮更少），就要從更多的感受到「活著」開始。

用「活著」這個詞來形容一種感覺很有趣，因為你總是活著啊，至少在死之前是如此。但是，你並不是常常這麼想的，在大部分時間裡，你就是這麼繼續過下去，對什麼事物都沒有特別的感覺。

所以，就像你試圖在日常生活中更加細心一樣，多去留意那些讓世界變得更加清晰、更脫穎而出的時刻吧。有時候，這些時刻會讓你感到意外。

你突然意識到一顆新鮮草莓的味道是如此美味；你出去散步時，發現陽光普照；你和伴侶或朋友一起吃晚餐，時光飛逝。那些時刻可大可小。當你有這種感覺時，其他一切都變得不再重要。

如果你長時間處在悲傷或憂鬱的狀態，這種充滿活力的感受會更加顯著。對我而言，這樣的時刻就像是天空打開了一般，就像有人拍了拍我的肩膀，對我說：「嘿，別擔心，一切都會好起來的。還有，看看天空！」

澄清一下，如果你曾感到悲傷或憂鬱，即使經歷了這種活著的精采時刻，並不代表這些情緒結束了，這些情緒可能會在很長一段時間內來來去去。

儘管如此，除了感受悲傷外，體驗那些精采時刻也是必要的。精采時刻提供了休息的機會，甚至指引你要更加專注的方向。

由於時間有限，你要捕捉更多精采的經驗，而不只是偶爾體驗而已。理想情況下，你每天都可以感受到「活著」，這是一種強效的解毒劑，可以緩解不堪重負的感覺。

創建一個「活著」的記憶庫

首先，列出那些讓你覺得「活著」的時刻，可能是較新的記憶，或是很久以前的時光。以下是我記憶中的小清單，我是快速記下來的，不多加思考：

• 舉辦一項世界紀錄挑戰，目標是最多人穿上恐龍服裝。
• 在東歐搭乘夜間火車旅行。
• 和一位許久沒見或沒交談的朋友聯繫。
• 為我關心的事業或活動參加志工服務。
• 解決書稿中的問題並取得進展。
• 帶我的團隊去參加障礙賽活動。
• 站在台上面對許多人演說。

有時候，魔法來自獨特的、一次性的體驗，有些則來自你常做的事。對於反覆出現的回憶，我的思緒常會出現戶外跑步的時刻，並不是每一次跑步都有魔法（大多數沒有），但有時一些特別的事常會發生。

請注意：列清單時不要將「看電視」這類活動加入。不是我要批評電視節目，我跟大家一樣，偶爾也會享受好節目或影集，但被動的看著螢幕，不是減輕時間焦慮的最佳療法。說到底，狂看電視只會讓時間悄悄流逝，卻什麼成果也沒留下。

一旦列出自己的清單後，請留意其中一些活動的共同元素。這些活動有哪些共同點？對我來說，共同點包括：

• 喜悅。
• 挑戰。
• 讓人們開心。
• 創造某些事物。
• 大膽。

透過這份清單，我可以看到讓自己「活著」的幾項活動和上述共同點相連。例如，舉辦活動需要大量的努力（而且很有挑戰性！），但如果做得好，我可以讓大家感到快樂。

有些共同點並不是關於服務他人。當我旅行時，只跟我自己有關，這完全是一種獨自的追求，是我一直想著這件事而決定去做的。

因此，不是所有讓我感到「活著」的事都與服務、社群、與他人連結有關。恰恰相反！更強的「活著」感，通常是跟向內審視自己有關，而不是向外尋找。

楊·穆爾的每週短途旅行並不是為了服務任何人，這些短途旅行能讓他在充電之後，在其他地方更有能力幫助他人。當你感到疑惑時，記住：去尋找那些最能讓你感到「活著」的事物。跟隨那種感覺，就像追逐太陽。

＊本文摘自真文化出版《化解你的時間焦慮》

責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻