隨著台海局勢緊張、氣候變遷加劇，民眾對戰爭與天災的意識逐漸抬頭，不少家庭開始準備「避難包」——糧食、水、手電筒、藥品與簡易急救用品，甚至開始關心如何在斷水斷電下維生。但在我看來，比起這些「硬體」資源，更重要、卻最常被忽略的，是一種「軟實力」——避難人脈包，亦即人與人之間的社會連結與互助網路。

在災難發生時，真正能讓一個人、甚至一個社區挺過危機的，從來都不只是存糧和設備，而是有沒有人能拉你一把、有沒有人知道你在哪裡，有沒有人記得你還活著。

社會學上有一個概念叫「社會資本」（social capital），意思是人際間信任與互助的網路資源。研究早已指出：這種人脈密度與信任程度，對災後生存與復原的影響，遠超你想像。

2011年日本311大地震後，社會學家追蹤不同地區災後的死亡率與復原速度，發現一個驚人的結果——那些社區參與度高、鄰里互動頻繁、互信基礎穩固的地區，死亡率比社會資本低的社區低了20～40%，災後重建速度也快了3成以上。

同樣的趨勢也出現在新冠疫情期間與烏克蘭戰爭中：當物流癱瘓、交通中斷、醫療資源緊繃時，是誰能遞給你一瓶水？誰能幫你傳個訊息？誰能在你情緒崩潰時陪你說話？答案是你的人脈網，而不是手上的哨子、背包，或冷冰冰的物資。

我們不能把「避難」想像成一場獨行俠的求生遊戲，它更像是一場需要隊友、分工、信任的接力賽。

為了讓人脈網更具體、可操作，我將它整理成一套容易記憶與行動的架構：「4圈、3鏈、2器」，每個人都能依此在平時逐步建構屬於自己的避難人脈網。

4圈支持層：從親密到連結，建立層層支援

1.家庭／伴侶圈

這是你的核心避難單位，包括同住的家人、親密伴侶、必要時可照護你寵物的信任對象。這一圈在災難當下負責最直接的救援與支持。最基本的準備包含張貼家庭成員血型、慢性病用藥、緊急聯絡方式在冰箱上，並與家人熟悉2條以上逃生路線。

2.鄰里互助圈

不要小看樓上的阿姨、樓下的里長、對面的大哥。在通訊中斷或封鎖時，鄰里可能是你唯一的支援來源。建立群組，平時參與社區盤點與演練，讓彼此熟悉。一個每半年能進行一次物資盤點與逃生演練的社區，將具備強大的自救能力。

3.專業技能圈

你社區內有醫護人員嗎？有人會使用無線電或CPR嗎？有法律背景或心理師嗎？建立一份「誰會什麼」的離線名冊，災難發生時即可迅速協助急救、通訊、心理支持，發揮出平時看不見的關鍵力量。

4.橋接資源圈

這圈涵蓋外縣市的親友、宗教團體、國際NGO志工等，當本地資源耗盡時，他們可能是你最穩定的後援來源。至少與2位外縣市親友互訪、確認彼此的後援據點。也可提前關注可信NGO或國際媒體聯絡方式，作為長期危機中的資訊與撤離管道。

3條關鍵鏈：維繫人與人之間的協作與情感流動

1.資訊鏈

當手機訊號不穩、網路中斷時，如何讓訊息持續流動？平時可建立家庭與社區的通訊樹（如每人負責聯絡3人），同時學習使用Telegram、Signal等有預約訊息功能的軟體，準備簡單的哨聲代碼與公告板。更進階的做法還包括學習使用HAM無線電，強化社區間的類比通訊。

2.物資鏈

分散儲備、協議共享是要點。你家可能有多的行動電源，隔壁可能儲備瓦斯罐與卡式爐，樓上大哥可能有數桶飲用水。若社區能進行分工盤點，建立「物資輪轉日」互相檢查效期與功能，將能大幅提高整體資源效率。

3.情緒鏈

不要低估災後的心理壓力。在戰火或封鎖之下，存活者中將有近半數出現急性壓力反應（ASD），焦慮、失眠、情緒崩潰。平時若有人受過心理急救（PFA）訓練，就能擔任「情緒長」角色——不需要做心理師，但懂得陪伴、傾聽、安撫，就能幫助整個群體穩定下來。

2種韌性器具：當科技斷線時，人還能連線

除了人與鏈，還有兩種「低科技但高韌性」的工具必備：

1.Mesh路由器或行動Wi-Fi

在電信系統癱瘓下，這些設備可讓社區自組內部網路，至少能傳遞文字與座標。社區可考慮團購、或由里辦公室分攤取得。

2.業餘無線電機（VHF/UHF）

這種簡易電台具備1～3公里的短距通訊能力，操作簡單但需考照，建議每一社區至少有1戶裝備此設備。

另外可加上「家戶關鍵卡」：列印小卡，記錄住戶血型、重大病史、常用藥、緊急聯絡人、寵物餵食方式，貼於門口顯眼處，災難來臨時可協助搜救判斷。

6週建立避難保命網

打造人脈包不需要一夕完成，可以循序漸進。以下是一份「6×6韌性方案」，每週只需一個行動，6週就能完成初步建立：

  • 第1週：清點家人與寵物需求，準備基本避難包。
  • 第2週：敲門認識鄰居，建立Line群組或通訊錄。
  • 第3週：填寫「誰會什麼」技能表，備份成PDF。
  • 第4週：與外縣市親友互訪，簽訂雙方後援協議。
  • 第5週：報名民防或消防課程，學CPR、打結、緊急應變。
  • 第6週：夜間測試通訊鏈與裝備，包括無線電與行動電源。

短短6週，一張保命網就能初步成形，進可自救，退可待援。

家中有貓怎麼辦？

養貓的人最懂，災難時，毛孩若沒準備好，逃脫風險極高。3點提醒：

  1. 雙向晶片註冊，包括國內與國際資料庫。
  2. 提前訓練貓適應外出籠與車內環境，降低避難時脫逃風險。
  3. 準備備用托育名單，若主人需前線支援，有信任鄰居能代照顧。

你的準備，是牠們的全世界。

我們無法選擇天災或戰爭是否會發生，但我們可以選擇如何準備、選擇不孤單面對。這不僅是防災，更是我們對自己、對社區、對所愛之人的一份責任與承諾。

當你備妥避難包的同時，也請想一想：若真的封鎖10天，你是否知道該向誰求援？又有誰會想起你？如果答案還模糊，那麼現在就是你開始編織避難人脈網的最佳時機。

物資讓你活下來，人脈讓你活得下去。背起避難包之前，先編好這張網——不為恐慌，而為希望。

＊本文獲「Gene思書齋」授權轉載，原文連結。

責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤