運動部「揮汗有禮 全民動起來」運動獎勵活動於9月1日開跑，一路進行到11月30日，共14週。年滿16歲的國民完成指定運動任務、上傳紀錄並通過審核，每週就能拿到1張50元加碼券，最多14張，可到超商、超市兌換健康好禮。本次活動免抽籤，也不限運動地點，但加碼券全台只發200萬份，額滿即停止受理。
本文整理登記資格、任務門檻、可用運動紀錄App、每週上傳期限、各通路加碼等資訊。
揮汗有禮活動時間、參加資格
- 活動時間：2026/9/1（二）10:00～11/30（一）24:00
- 每週計算區間：週一0:00～週日24:00
- 加碼券使用期限：2026/12/31（四）24:00
- 參加資格：
- 年滿16歲（西元2009年12月31日（含）以前出生）。
- 具中華民國國籍且在國內設有戶籍的國民。
- 活動網站：揮汗有禮．全民動起來
揮汗有禮運動任務有哪些？
活動期間不限時間與地點，達成下列任一項就能提出申請：
| 任務類型 | 達標門檻 |
|---|---|
| 時間型 | 單次運動30分鐘以上。 |
| 步數型 | 單日累積8000步以上。 |
| 距離型 | 單次健走或跑步5公里以上，或自行車騎乘15公里以上。 |
運動項目不限健走、跑步與自行車。若採計時間型任務，只要是運動紀錄App能清楚辨識運動時間的項目都算，重訓、瑜伽、游泳等常見運動多半都能符合。
要注意「單次」與「單日」的差別，時間型與距離型都必須單次達標，上午跑2公里、晚上再跑3公里無法合併成5公里；步數型則可以在同一天內慢慢累積，但不能加總不同日期的步數。
揮汗有禮可以用哪些運動紀錄App？
運動部沒有指定特定App，只要能清楚記錄運動日期，以及時間、步數或距離等對應數據即可。官方列出的建議名單包括：
- Garmin Connect
- Apple健身
- Google Fit
- Pikmin Bloom（皮克敏）
- 健行筆記
- 馬拉松世界
- ASICS Runkeeper
- RQ跑力
- Nike Run Club
以上是建議使用，不以此為限。除了App截圖，載有運動日期與運動數據的完賽證明也可以，清楚翻拍紙本完賽證明或掃描後上傳即可。
揮汗有禮怎麼登記？上傳流程與審核重點
參加前要先完成註冊，過程需要用到身分證號與健保卡號，建議先準備好。
註冊與身分驗證：
- 至活動網站點選「立即參加」，填寫身分證號、姓名、出生日期、手機號碼及電子信箱。
- 勾選同意個人資料保護聲明後，點選「送出，前往身分驗證」。
- 經內政部戶役政系統完成出生年月日驗證，點選「前往健保卡驗證」。
- 輸入健保卡號，點選「驗證」。健保卡號位於卡片正面左下角、條碼下方那排12位數字，輸入時應只填數字、不含空格。
- 輸入簡訊驗證碼，點選「送出驗證」，即完成身分驗證與註冊。
沒收到簡訊時，先確認手機號碼填寫正確、訊號正常，等驗證碼頁面倒數結束後再重新發送。同一支門號每日發送次數有上限，不要連續點選重送，達上限會顯示須24小時後才能重新登記。電腦版收不到也可改用手機瀏覽器；仍收不到可致電客服專線(02)7752-3658。
上傳運動紀錄截圖：
- 完成當週運動任務後，至活動網站點選「登入我的任務」，填寫身分證號、出生日期、手機號碼，點選「登入」。
- 選擇當期任務，點選「選擇檔案」上傳運動紀錄截圖或完賽證明，再點選「確認送出」。
- 運動部原則於5個工作日內完成審核，結果以電子郵件通知；通過後即可在「我的任務」頁面兌換加碼券。
上傳檔案僅接受JPG或PNG格式，單檔上限5MB；翻拍或掃描的紙本完賽證明若存成PDF或HEIC等格式，須先轉檔才能上傳。
送出前請先確認以下幾件事，避免被退件：
- 截圖須清楚顯示運動日期，以及步數、運動時間或距離等達標數據，且不可裁切手機狀態列；畫面模糊、資訊不完整或無法辨識日期，都無法通過審核。
- 每筆運動紀錄限申請1次，不同參加者不得使用同一張截圖或完賽證明。
- 資料一經送出，原則上不得修改、更換或自行補件；只有運動部基於審核需要主動通知時，才能補充佐證。
- 上傳資料不得竄改、偽造、拼貼或以AI工具生成。
- 冒用身分、偽造紀錄或使用自動化工具，經查證屬實將取消活動資格與已取得的權益，並取消116年運動幣的參加資格，涉及違法者依法辦理。
揮汗有禮14週上傳期限一覽
活動最容易錯過的規定是「當週紀錄、當週上傳」。運動紀錄的日期必須落在該週區間內，且要在該週結束前送出，之後不能補傳前一週的紀錄，也不能補申請前一週的加碼券。依官方公告的計算方式推算，14週的區間如下：
| 週次 | 上傳期限 |
|---|---|
| 第1週 | 9/1（二）10:00～9/6（日） |
| 第2週 | 9/7（一）～9/13（日） |
| 第3週 | 9/14（一）～9/20（日） |
| 第4週 | 9/21（一）～9/27（日） |
| 第5週 | 9/28（一）～10/4（日） |
| 第6週 | 10/5（一）～10/11（日） |
| 第7週 | 10/12（一）～10/18（日） |
| 第8週 | 10/19（一）～10/25（日） |
| 第9週 | 10/26（一）～11/1（日） |
| 第10週 | 11/2（一）～11/8（日） |
| 第11週 | 11/9（一）～11/15（日） |
| 第12週 | 11/16（一）～11/22（日） |
| 第13週 | 11/23（一）～11/29（日） |
| 第14週 | 11/30（一）24:00止 |
想領滿14張的人，第1週就要開始送件。加碼券採總量制，200萬份發完系統就會停止受理，並在官網顯示已發放完畢。
揮汗有禮加碼券可以換什麼？兌換品項與店家加碼
合作通路涵蓋超商、超市與量販店，全台合作門市約1萬5186家：
| 通路類型 | 合作店家 |
|---|---|
| 便利商店 | 全家便利商店、7-ELEVEN、萊爾富 |
| 超市／量販店 | 全聯福利中心、萬家福、樂家康 |
可兌換品項以運動、健康相關商品為主，包含乳品及穀物飲、現煮無糖茶飲與咖啡、運動及機能飲品、礦泉水與氣泡水、蛋白質食品、蔬果類、健康餐食、堅果與營養補充品，以及部分運動用品。常見的沙拉、豆漿、鮮乳、優格、茶葉蛋、雞胸肉都在範圍內。
各通路的適用門市、商品與庫存不同，實際品項依活動官網與各店家最新公告為準。目前公布自家加碼的是3家超商：
| 通路 | 加碼內容 |
|---|---|
| 7-ELEVEN | 持加碼券購買指定商品，再享1成購物金回饋（5元），最高可買到55元商品；50元加碼券與5元購物金須於同一筆交易一次用完。 |
| 全家便利商店 | 50元加碼券再加碼6%，升級為53元折價券。 |
| 萊爾富 | 好禮3選1：50元購物金、指定雞胸肉（現值59元），或指定現打果C果昔（現值79元）。 |
兌換與抵用時，須注意以下規則：
- 抵用前須先在「我的任務」頁面發送簡訊並通過驗證，系統才會產出有效的加碼券QR Code或一維碼。
- 結帳時必須開啟本人帳號的即時畫面，不得以紙本列印、手機截圖或翻拍抵用。
- 每張加碼券限使用1次，用完即失效，不得分次折抵；每筆消費也只能用1張。
- 加碼券限本人使用，不得轉售、轉讓、交換或折換現金。
- 使用期限至2026年12月31日24時止，逾期視同放棄，不補發也不展延。
揮汗有禮加碼券常見問題
Q：揮汗有禮要抽籤嗎？沒抽中運動幣可以參加嗎？
A：不用抽籤。只要符合年齡與國籍戶籍條件，完成運動任務並通過審核就能取得加碼券，和有沒有抽中運動幣無關。不過活動預定發放200萬份，額滿就停止受理，符合資格不等於一定領得到。
Q：走路8000步可以分次累積嗎？運動30分鐘呢？
A：步數可以在同一天內分次累積，不必一次走完，但不能把不同日期的步數加總。時間型任務則要求「單次」達30分鐘以上，兩次15分鐘無法合併計算。
Q：這週忘了上傳，下週可以補嗎？
A：不行。每週的運動紀錄必須在該週內上傳，且僅受理當週產生的運動數據，逾期無法補傳，也不能補申請前一週的加碼券。錯過的那一週就少一張券。
Q：重訓、瑜伽、游泳或用皮克敏走路可以嗎？
A：可以。運動項目不限健走、跑步與自行車，只要選擇時間型任務，且App畫面能清楚辨識運動日期與運動時間即可。Pikmin Bloom（皮克敏）也在運動部列出的建議App名單內，適用步數型任務。
Q：Apple Watch、Garmin、小米手環的紀錄可以用嗎？
A：可以，但須將穿戴裝置的紀錄同步回手機App後截圖上傳。直接翻拍手錶錶面、跑步機螢幕等，並非官方認可的佐證形式。
Q：上傳後多久會審核完？
A：原則於送出後5個工作日內完成，結果以電子郵件通知。資料送出後不能自行修改或補件，送出前務必用預覽功能確認截圖清楚、數據完整。
Q：加碼券可以分次使用或轉給家人嗎？
A：不行。每張加碼券限1次抵用完畢，不提供分次折抵，每筆消費也只能使用1張；加碼券限本人使用，不得轉售、轉讓或交換。
Q：加碼券什麼時候到期？
A：使用期限至2026年12月31日24時止。11月30日活動結束後仍可繼續使用手上的券，不必當週領當週用完，但逾期視同放棄，不補發、不展延，也不能折換現金。
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核稿編輯：陳虹伶
