關於坐著，有個事實是我們確知的：坐太久有害健康。
久坐跟高血壓、膽固醇提升、整體心血管疾病風險增加有關。《英國運動醫學期刊》曾刊登一份廣受大眾媒體報導的研究，其中調查了1萬1000名成人，發現每坐著看電視、DVD和其他有螢幕的科技產品1小時，預期壽命就會減少大約20分鐘。
知道了這點，就讓我們來談談站著開會的好處。
站著開會的好處有哪些？
密蘇里大學教授艾倫·布魯頓（Allen C. Bluedorn）和同事做了一項研究，在實驗情境中比較站著開會和坐著開會，總共分析了100場各5人參與的會議。雖然開會品質沒受到開會形式影響，不過坐著開會耗費的時間比站著開會長34％。
換句話說，站著開會只需相對少上許多的時間，即可達到相同的品質。在站著的會議中，參加者回報的滿意度也比較高。
聖路易斯華盛頓大學的2位研究人員安德魯·奈特（Andrew Knight）和馬克斯·拜爾（Markus Baer）近期研究了45個小組，每組各有3到5個人，研究中分為站立和坐著2種情境，參加者的任務是在30分鐘內構思和錄製大學招生影片。
整體而言，研究人員發現站立會議的合作狀況更好、比較沒有想獨占創意的狀況、更願意考慮他人的點子，也有更多交流互動。從這項佐證可以得出結論：站著開會是值得會議主持人考慮的工具。
站著開會該注意什麼？
要站著開會的話，請謹記幾個注意事項：
1.小心開會長度，大家願意站著的時間總有極限。這方面沒有專門的研究，但我建議控制在15分鐘左右，這樣應該不至於疲勞，也能避免健康的人無形中較占便宜。
2.如果嘗試站著開會，請密切留意出席者的體格差異是否造成任何不妥的互動方式。例如，避免超過190公分的出席者令身高不到160公分的出席者感到畏懼。對於這類狀況，一種可以考慮的解決方式是準備能稍坐的高腳凳，但不提供桌子。
＊本文摘自平安文化《高效開會聖經》
延伸閱讀：賈伯斯、歐巴馬都愛這樣開會！「走動式會議」讓同事更專注、溝通更坦誠
《高效開會聖經：99%的會，其實都開得不對！》
作者：史蒂文·羅吉伯格
譯者：陳思穎
出版社：平安文化
出版日期：2025/08/26
作者簡介
史蒂文·羅吉伯格（Steven G. Rogelberg）
北卡羅來納大學夏洛特分校管理學、心理學及組織科學教授。曾任組織心理學博士班主任。
擁有北卡羅來納大學的校長講座教授（Chancellor’s Professor）榮銜，無論在美國國內或國際上都有跨領域的傑出貢獻，曾獲組織心理學協會（Alliance of Organizational Psychology）會員推舉擔任秘書長。他已發表超過一百篇論文著述，探討的主題包括職場會議、團隊效能、員工投入度、組織研究方法，研究成果散見於《洛杉磯時報》、哥倫比亞廣播公司新聞網、《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、《芝加哥論壇報》、美國全國公共廣播電台、《衛報》、《國家地理雜誌》、《科學美國人心靈》、《富比士》等報章雜誌與節目。除了研究和教學之外，他也接受企業組織的諮詢，這些公司的規模有大有小，包括IBM、美國教師退休基金會、寶僑家品、威富集團、西門子等等。
他亦接受世界各地大學的邀請，前往擔任客座學者和客座講師，現為《商業與心理學期刊》（Journal of Business and Psychology）以及《人才管理入門》（Talent Management Essentials）系列書籍的主編。
羅吉伯格教授另創立並主持幾個大型外展計畫，聚焦於非營利組織的健康與成效，服務的非營利組織超過兩百五十個。
曾經榮獲美國工商與組織心理學協會（Society of Industrial and Organizational Psychology）的人道精神獎和傑出服務獎、國際心理學榮譽協會（Psi Chi）的年度教授獎、博林格林州立大學（Bowling Green State University）的師鐸獎，以及洪堡研究獎。
責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻
