大家搭乘航班時，是否只擔心「時差或行李」問題？其實，還有一個更危險的隱患潛伏著——經濟艙症候群（Economy Class Syndrome, ECS）。
一般認為，出現靜脈栓塞與機艙內的空間有關，因此稱之為經濟艙症候群。但其實，這種情況也可能發生在搭乘長途巴士、公共汽車或火車等，所以，後來改稱為「旅行者血栓症」（Traveler's Thrombosis, TT）。
為什麼長程飛行，會有肺脈栓塞風險？
長時間坐在狹小的飛機座位上，身體幾乎無法活動，會讓腿部的血液流動變慢，可能在靜脈中形成深層靜脈血栓（DVT）。一旦這些血栓脫落、流向肺部，就會阻塞肺動脈，引發肺栓塞（PE）。
此外，飛機艙內低濕度的環境容易導致脫水，使血液濃度升高，進一步加劇血栓形成的可能性。
哪些人是PE／DVT高風險族群？
- 最近動過手術或創傷。
- 孕婦或產後。
- 有癌症病史。
- 曾有血栓病史。
- 服用荷爾蒙藥物（口服避孕藥）。
- 搭乘飛機、汽車或火車長途旅行3小時以上。
坐飛機時，注意3大危險行為
某些日常生活習慣，可能在長途飛行中成為健康隱患。以下是3個常見的危險行為：
1.長時間坐著不動：全程「黏」在座位上，血液在下肢停滯不前，極易形成血栓。醫學研究顯示，這是引發肺栓塞的最大風險之一。
2.使用含雌激素藥物：如果你正在服用含雌激素的避孕藥或相關藥物，血液凝固的傾向會增加，尤其在長時間飛行中，這種風險會顯著上升。
3.穿錯壓力襪：壓力襪能幫助促進血液循環，但若穿著不合適的尺寸或穿著方法錯誤，反而可能壓迫血管，讓問題更嚴重。
這些行為看似無害，但在長程航線的特殊環境下，可能將成為致命的導火線。
搭飛機時，怎麼做才安全？
為了降低風險，以下是幾個簡單但有效的建議：
1.選擇寬鬆服裝：避免穿著緊身褲或束縛性衣物，這樣能讓血液自由流動，減少血管壓力。
2.定期活動身體：每隔30分鐘分鐘做些簡單動作，例如：
- 踮腳10次：刺激小腿肌肉，幫助血液回流。
- 旋轉腳踝：保持關節靈活，防止僵硬。
- 起身走動：如果條件允許，站起來走幾步是最佳選擇。
3.補充水分：在飛行中多喝水，避免血液因脫水而變得黏稠，這是預防血栓的關鍵一步。
年輕人別大意，你的日常習慣也藏著危機
肺栓塞並非老年人的專利，年輕人也可能因不良習慣而受害。例如：
- 長時間玩電腦或手機：久坐不動的後果與長途飛行相似。
- 穿著過緊的衣服：追求時尚時，可能在無意兼壓迫血管。
- 缺乏運動：不規律的生活作息，讓血液循環長期處於低效狀態。
這些習慣日積月累，可能讓你在不知不覺中成為坐飛機的高風險族群，即使你是年輕人！
出國坐飛機前做好準備
無論你是即將搭乘長程航班，還是每天久坐辦公室，現在就該關注自己的健康。檢查你的生活習慣，採取簡單的預防措施，就能遠離肺栓塞的威脅。
期待你把這些知識分享給家人朋友，一起守護彼此的搭機安全！健康從覺察自己生活習慣開始，別讓一次飛行或不良習慣，成為生命的轉折點！
＊本文獲「黃軒醫師Dr. Ooi Hean」授權轉載，原文
責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻
