在中高齡階段，活用過去的經驗持續工作，為相對理想的選擇。那麼，進入65歲後的高齡期，又該如何規畫？
建議優先考慮微型工作，這些工作可從65歲持續到70歲，甚至在某些情況下延續至80歲。因此，我為它們賦予一個較為正面稱呼──「微型工作」，指那些即使報酬不算高，但勞動時間較短、工作負荷與壓力較少的工作。最重要的是，這些工作在社會上不可或缺，並具有一定貢獻價值。
為在職人士舉辦的演講中，只要當我談到65歲以後的微型工作時，常會有人提出這樣的疑問：「工作量與負荷減少，內容也大不相同，會不會因此缺乏成就感？」尤其是過去在組織中擔任白領職務、負責大型專案的人，對高齡期的微型工作往往抱持遲疑的態度。
然而，從各種數據以及就業者的心聲來看，實際情況與在職者先入為主的印象多少存在落差。原因在於人們面對工作的方式會隨著年齡而改變。
青年至壯年期傾向於追求更高的收入或職位，藉由工作過程獲得巨大的成就感，或者專注於習得高度專業技能；另一方面，高齡就業者則更重視能否幫助身邊的人、是否對社會有所貢獻，並且在工作中獲得新鮮感，或是單純從活動身體的過程中感受到喜悅。
此外，從工作滿意度的調查，高齡就業者比起青壯年期的就業者，更容易對工作感到滿足。
若進一步觀察可發現，以50歲為分界，呈現出U字型的曲線。由此可知，年輕時往往將工作的價值寄託於高收入或榮譽，但到了50歲後，會進入一段「無法感受到工作意義」時期，接著再逐漸轉向透過不同方式重新發現工作的意義。
在幸福感方面，也能看到相同趨勢。以50歲為基準點，進入高齡世代後，幸福感隨著年齡增長而提升。雖然許多人對高齡期仍抱有隱約的不安，擔心失去工作就會陷入經濟困難，但實際情況普遍是：許多人能在不過度勉強的情況下持續工作，同時享受富足的生活。
不一定要以受僱為前提
微型工作多半屬於兼職人員或業務委託，工作內容也從一般的白領，轉變為警衛、設施管理員、餐飲服務、銷售等依賴體力的工作。
一直以公司員工身分工作，直到退休的人來說，往往會抱持著「工作即受僱於公司」的想法。實際上，到了高齡階段才開始以自營業或自由工作者身分開啟事業第二春的人，並不在少數。
提到自營業，許多人會聯想到開店創業，假若將業務委託或自由接案納入其中，範圍其實相當廣泛；但相較於受人僱用，後者收入較低又不穩定，也無法加入社會保險，對年輕世代而言風險較高。然而，對於高齡世代，由於每月生活費用不多，並不一定要以受僱為前提。
＊本文摘自大是文化《中年綻放的工作圖鑑》
《中年綻放的工作圖鑑：適合中年轉職與退休後再工作的19種行業×100種職業。身心負擔低、短工時、好上手……無須證照或經驗》
作者： 坂本貴志
譯者： 黃怡菁
出版社：大是文化
出版日期：2026/03/31
作者介紹
坂本貴志
Recruit Works 研究中心研究員、分析師。1985年生，畢業於一橋大學國際與公共政策研究所，主修公共經濟。曾任日本厚生勞動省，負責社會保障制度規畫；之後於內閣府擔任政府經濟學家，參與撰寫《經濟財政白皮書》。其後歷任三菱綜合研究所經濟學家，現職於Recruit Works研究所，研究領域涵蓋總體經濟、勞動經濟、財政與社會保障，近年研究重點聚焦於高齡就業與薪資趨勢。
責任編輯：陳芊吟
核稿編輯：倪旻勤
